A DESCANSAR SE HA DICHO
Hola chicas, ¿cómo están?, la verdad e que yo no tan bien como quisiera, debo de confesarles que siempre he sufrido de insomnio, y es de las cosas más feas que me pasan en la vida; jamas he comprado pastillas para dormir ni nada, así que todos los días de esta semana utilizare varios ejercicios para dormir y lo mas importante pues ... descansar.
Serán 5 dÍas de retos ; estos son los 5 métodos que utilizare, al final le dire cuál es más efectivo. Empecemos
1.-Taza de leche. Beber una taza de leche calentita con miel y una pizca de canela en polvo, es ese consejo de la abuela que muchos llevamos a cabo, casi a casi a rajatabla. Es un método simple que básicamente ayuda a relajarse gracias al momento de desconexión que proporciona una bebida calentita antes de dormir. La leche además es fuente de triptófano, un aminoácido que interviene en la formación de la serotonina, que a su vez, regula la melatonina, la conocida como hormona del sueño.
2.-Proteínas y carbohidratos. Según una doctora especialista en trastornos del sueño aquellos alimentos que combinan las proteínas y los carbohidratos son comidas que ayudan a dormir mejor. Por ejemplo, puede ser una galleta de trigo integral, una pequeña porción de queso, etc.
3.-Lavanda. Esta planta es considerada tradicionalmente un relajante natural; aunque en realidad, sus efectos van más en el sentido de que proporciona un ambiente relajante: su delicioso aroma recuerda al Mediterráneo. La lavanda presenta varias usos.
1) A veces dormir acompañado de un buen aroma influye en el descanso, por ello, un remedio natural para dormir bien es poner una ramita de lavanda debajo de la almohada.
2) Tomar una infusión que bien la puedes comprar o hacer ustedes mismos .
3) Aceite esencial de lavanda, que puedes ver en nuestro artículo: “Remedios caseros para el insomnio: aromaterapia”.
4.-Zumo de cereza. Uno de los remedios caseros para dormir rápido es el zumo de cereza porque hace elevar los niveles de melatonina, lo cual resulta perfecto para anular el insomnio, o problemas del jet lag. Aquí tienes una receta anti-insomnio muy práctica y deliciosa, y como mínimo, les alegrará el momento de ir a dormir. Se prepara de forma muy sencilla, apunta: cerezas limpias, retiras las semillas, echadle azúcar o cualquier otro edulcorante y agua al gusto. ¡voilà! Obtendremos nuestro “tanque de guerra” contra el insomnio con sabor a cerezas
5.-Valeriana. Esta hierba tiene eficacia probada científicamente para mejorar el sueño y relajarnos y aliviar los nervios. Muchos de los remedios para el insomnio que se venden en la farmacia contienen valeriana.
La valeriana se puede tomar también en infusión que se puede comprar o preparar en casa. Ahora bien, la valeriana como infusión se suele encontrar combinada con otras hierbas, ya que por sí misma su sabor no es muy agradable. O bien se presenta en pastillas de valeriana, que contiene extracto de raíz de la planta.
Bueno chicas empecemos con este reto de la semana; recuerden que si llegan a utilizar uno de estos remedios que les acabo de dar no duden en contarme sus experiencias. Mucha suerte a toda y !A descansar se ha dicho¡.
